近年、インポスター症候群に悩む人が増えています。
もし、自分もインポスター症候群かも？と思ったら、次のような方法を試してみてください。

1つ目は、自分への評価をありのままに受け止めることです。インポスター症候群は他人から褒められても、それが信じられないといった心の傾向が強く現れます。仕事で身につけた専門知識や技術によって社会に大きく貢献している、とその実績を認め、良い成果を上げたときは自分を褒めてあげましょう。

2つ目は、認知のゆがみに気づくことです。自己評価が実際と異なっている、と気づくことが大切です。自分の思考や感情に意識を向け、偽物であるという感情が出てきたら、落ち着いて客観的に見つめ直してみましょう。

3つ目は、失敗を恐れないことです。失敗は学びの機会と捉え、恐れずに受け入れましょう。仕事が多忙なときは、誰もが完璧にはできない状況が多いものです。失敗からさまざまなことを学び、成長することが重要になります。

4つ目は、誰かに助けを求めることです。先輩や上司、友人などに相談することで、理解や支援を得ることができます。自分の気持ちに共感してもらうだけでも、心の負担を軽減することができます。精神科や心療内科などの医療機関に相談するのもいいでしょう。

5つ目は、完璧主義にならないことです。ミスをしても、自分に対して優しく接してください。誰もが、失敗をしながら成長します。自分を許して前向きに取り組むことが重要です。

インポスター症候群の改善で最も重要なのは、自分の価値を理解し、自己肯定感を高めること。自分自身の役割を認識し、自分の成果に対して自信と誇りを持ちましょう。

仕事に影響を及ぼす前に対策を☆＊http://imposter-syndrome.net＊